Muitos adultos ainda acreditam que aprender a nadar é algo que se deva fazer quando criança e que, depois de crescidos, não há porque procurar a prática. Mas além de esse ser um pensamento equivocado, ainda pode privar muitas pessoas de aproveitar os benefícios que a natação pode trazer tanto para seu bem-estar quanto para sua saúde. Natação para adultos vai muito além de aprender a se virar na água, envolve um exercício completo e que traz impactos significativos à vida de quem pratica o esporte.
Outra insegurança comum de muitos adultos e que faz com que tenham receio de iniciar as aulas de natação é a exposição de seus corpos em trajes de banho. Mas esse medo tende a sumir rapidamente após eles perceberem que pessoas com todos os tipos de corpos frequentam as aulas. Além disso, à medida que a natação for surtindo efeito no corpo, homens e mulheres tendem a se sentir mais confiantes e a timidez inicial vai desaparecendo.
Conheça os Benefícios da Natação
As aulas de natação acontecem com professores especializados e geralmente são realizadas três vezes por semana, em sessões de cerca de uma hora (embora a frequência possa ser maior ou menor dependendo do aluno). A maioria das escolas e academias que oferecem o serviço contam com horários flexíveis e piscina aquecida para os dias mais amenos, o que permite aulas inclusive nos meses mais frios.
- A natação para adultos é uma alternativa interessante para quem deseja o fortalecimento e a tonificação corporal mas não tem paciência para frequentar uma academia. Além disso, cabe destacar outros benefícios importantes:
- Respiração: um dos principais benefícios da natação para adultos é a promoção de uma respiração melhor. Durante a prática, o aluno precisará aprender a respirar corretamente para realizar os exercícios. Além disso, a pressão da água no diafragma faz com que a pessoa force mais o ato de respirar, o que melhora a frequência. Por fim, a umidade da piscina combinada ao ato de aprender a respirar corretamente são benéficos para quem sofre de problemas respiratórios como a asma, por exemplo.
- Tonificação da musculatura: apenas uma hora de aula de natação já consegue queimar entre 600 e 700 calorias. Para aqueles que desejam emagrecer, é um exercício de alto impacto e resultados mais rápidos. Já para os que desejam tonificar os músculos, os resultados aparecem mais rapidamente do que na musculação de academia. Tudo dependerá dos tipos de exercícios, da intensidade e da frequência semanal, tópicos esses que serão definidos com o auxílio do professor.
- Postura e Coordenação: a natação para adultos proporciona ao praticante o autoconhecimento da capacidade do próprio corpo. Para realizar os exercícios, o aluno precisará se atentar à postura e aos aos movimentos corretos, o que impactará em sua vida fora da piscina, melhorando sua coordenação motora. Isso pode ter impactos positivos na dor nas costas, por exemplo.
- Circulação: a realização de pelo menos duas aulas de natação por semana traz impacto positivo na circulação sanguínea. Isso facilita a oxigenação para as células, órgãos e músculos. Também é benéfico para o coração, que trabalha melhor.
- Impacto reduzido: a pressão da água alivia o impacto dos exercícios de natação, cansando menos e não comprometendo articulações e ossos. Esse é um dos principais motivos pelos quais a natação é bastante indicada para idosos e pessoas que estão se recuperando de lesões. São exercícios completos mas adequados à capacidade de cada aluno.
- Qualidade de vida: a natação para adultos libera substâncias que proporcionam a sensação de bem-estar. É uma prática que ajuda a combater o estresse, a ansiedade e ainda auxilia na promoção de um sono melhor. Também cabe mencionar o quanto a natação faz bem ao corpo e traz resultados positivos na autoestima da pessoa, o que pode impactar diretamente sua autoconfiança e inserção social.
Benefícios Extras Para Mulheres
Além de todos os efeitos benéficos descritos acima, a natação para adultos tem dois benefícios extras para as mulheres. São eles:
- Alívio da menopausa: fase comum da vida de mulheres que passaram dos 40 anos, a menopausa causa ondas de calor que podem ser bastante incômodas. A natação pode ajudar na diminuição dessas ondas, melhorando a qualidade de vida da mulher. Além disso, manter o corpo em movimento é altamente recomendado nessa fase, e a natação proporciona essa movimentação.
- Gestação: a natação durante a gestação ajuda a mulher a se manter em movimento (o que auxilia a frear o ganho excessivo de peso). A prática ainda ajuda a aliviar as dores comuns a essa fase da vida (costas, pernas) e proporciona mais disposição para a gestante.
Master Sports: A Melhor Escola de Natação de Guarulhos
Com mais de 20 anos de tradição, a Master Sports se tornou uma das mais renomadas escolas de natação e hidroginástica de Guarulhos e região. A preocupação da Master Sports com seus alunos se reflete até nos pequenos detalhes: a escola limpa suas piscinas com um método à base de ozônio, o que garante limpeza total sem o cheiro e os malefícios do cloro.
A Master Sports oferece natação para adultos além de aulas de natação para toda a família. Conta com infraestrutura completa, piscinas aquecidas e professores altamente capacitados. Ao realizar uma visita, você pode conhecer a escola, saber qual tipo de aula oferecerá os melhores resultados para seus objetivos e escolher um horário que melhor se encaixe na sua rotina para realizar as aulas. Entre em contato para mais informações.
