Os meses mais quentes do ano estão chegando. Nesse período as pessoas tendem a querer melhorar seus hábitos de vida e incluir algum exercício físico na rotina. Que tal começar uma atividade de alto rendimento, que queima muitas calorias, tonifica os músculos, é divertida e ainda refresca do calor? Conheça essas e outras vantagens de começar a fazer aulas de natação.
Por que Fazer Aulas de Natação
Realizadas em piscina coberta e com orientação de professores especializados, as aulas de natação podem acontecer em média três vezes por semana, em sessões de cerca de uma hora. A maioria
das escolas e academias que oferecem o serviço contam com horários flexíveis e piscina aquecida para os dias mais amenos, o que permite aulas o ano inteiro sem o desconforto de passar frio.
A natação é um dos esporte mais completos que existem. Além de queimar muitas calorias, ainda ajuda na postura, na respiração e no alívio do estresse. É uma ótima alternativa para quem quer praticar um esporte completo mas não tem paciência para frequentar uma academia de musculação. Confira todos os benefícios das aulas de natação:
- Emagrece e tonifica: uma hora de aula de natação pode queimar entre 600 e 700 calorias, a depender do exercício proposto. Para aqueles que desejam emagrecer, é um exercício que proporciona resultados mais rápidos. Já para quem deseja tonificar os músculos, os resultados aparecem mais rapidamente do que na musculação de academia. Tudo dependerá de tópicos como tipos de exercícios, intensidade e frequência semanal.
- Melhora a respiração: um dos principais benefícios da natação para adultos é a melhora da respiração. Durante a prática, o aluno precisará aprender a controlar a respiração para realizar os exercícios. Além disso, a pressão da água no diafragma faz com que a pessoa force mais o ato de respirar, o que melhora a frequência. Por fim, a umidade da piscina combinada ao ato de aprender a respirar corretamente são benéficos para quem sofre de problemas respiratórios como a asma, por exemplo.
- Proporciona impacto reduzido: a pressão da água alivia o impacto dos exercícios durante a aula de natação, cansando menos e não comprometendo articulações e ossos. Esse é um dos principais motivos pelos quais a natação é bastante indicada para idosos e pessoas que estão se recuperando de lesões. São exercícios completos mas adequados à capacidade de cada aluno.
- Ajuda na postura e Coordenação: a aula de natação proporciona autoconhecimento da capacidade do próprio corpo do praticante. Para realizar os exercícios, o aluno precisará se atentar à postura e aos aos movimentos corretos, o que impactará em sua vida fora da piscina, melhorando sua coordenação motora. Isso pode ter impactos positivos na dor nas costas, por exemplo.
- Melhora a circulação: a realização de pelo menos duas aulas de natação por semana traz impacto positivo na circulação sanguínea. Isso facilita a oxigenação para as células, órgãos e músculos. Também é benéfico para o coração, que trabalha melhor.
- Traz alívio do estresse: a aula de natação libera substâncias que proporcionam a sensação de bem-estar. É uma prática que ajuda a combater o estresse, a ansiedade e ainda auxilia na promoção de um sono melhor. Também cabe mencionar o quanto a natação faz bem ao corpo e traz resultados positivos na autoestima da pessoa, o que pode impactar diretamente sua autoconfiança e inserção social.
Para as mulheres, cabe destacar dois benefícios extras trazidos pelas aulas de natação:
- Gestação mais saudável: a natação durante a gestação ajuda a mulher a se manter em movimento (o que auxilia a frear o ganho excessivo de peso). A prática ainda ajuda a aliviar as dores comuns a essa fase da vida (costas, pernas) e proporciona mais disposição para a gestante.
- Alívio da menopausa: a menopausa causa ondas de calor que podem ser bastante incômodas. Fase natural do envelhecimento, a menopausa afeta toda mulher que passar dos 40 anos. Mas as aulas de natação pode ajudar na diminuição dessas ondas, melhorando a qualidade de vida da mulher. Além disso, manter o corpo em movimento é altamente recomendado nessa fase, e a natação proporciona essa movimentação.
Master Sports: A Melhor Escola de Natação de Guarulhos
Com mais de 20 anos de tradição, a Master Sports se tornou uma das mais renomadas escolas de natação e hidroginástica de Guarulhos e região. A preocupação da Master Sports com seus alunos se reflete até nos pequenos detalhes: a escola limpa suas piscinas com um método à base de ozônio, o que garante limpeza total sem o cheiro e os malefícios do cloro.
A Master Sports oferece natação para adultos além de aulas para toda a família. Conta com infraestrutura completa, piscinas aquecidas e professores altamente capacitados. Ao realizar uma visita, você pode conhecer a escola, saber qual tipo de aula oferecerá os melhores resultados para seus objetivos e escolher um horário que melhor se encaixe na sua rotina para realizar as aulas. Entre em contato e tenha mais informações.
