Muita gente já ouviu falar que a natação é uma das práticas esportivas mais completas que existem, trabalhando a musculatura de praticamente todo o corpo – o que é verdade. Boa parte disso se deve a três fatores:
- A resistência da água, que requer mais força nos movimentos e fortalece a musculatura;
- A necessidade de movimentar o corpo inteiro, o que substitui uma série de exercícios de musculação;
- O fato de as atividades na água cansarem menos, o que permite um tempo maior de realização de exercícios de alta performance que irão queimar calorias, aumentar o metabolismo e tonificar a musculatura.
Benefícios da Natação Para Mulheres
Todas as pessoas podem se beneficiar do que a natação tem a oferecer. No caso das mulheres, pode ser uma atividade física interessante especialmente porque é mais divertida e dinâmica do que frequentar uma academia. Além disso, os benefícios da natação para mulheres são muitos, cabendo destacar:
- Postura: natação ajuda na postura, já que a mulher precisará de postura correta para nadar e para realizar os exercícios.
- Respiração: a prática ajuda a trabalhar o sistema respiratório, sendo recomendada para pessoas que têm problemas respiratórios. A movimentação dentro d’água ajuda a diminuir ou espaçar as crises asmáticas, por exemplo. Isso acontece por uma série de fatores combinados: umidade do ambiente aquático, pressão da água, movimentação constante e necessidade de respirar pela boca.
- Equilíbrio: nadar a ajuda a melhorar o equilíbrio e o desenvolvimento motor.
- Desenvolvimento do Corpo da Criança: no caso de meninas, especialmente as mais novas, a natação ajuda no desenvolvimento muscular e psicomotor. Além disso, aprender a nadar ainda na infância é mais fácil e é considerado uma diversão para as pequenas.
- Menopausa: fase comum da vida de mulheres que passaram dos 40 anos, a menopausa causa ondas de calor que podem ser bastante incômodas. A natação pode ajudar na diminuição dessas ondas, melhorando a qualidade de vida da mulher.
- Gestação: esses é um dos principais benefícios da natação para mulheres. A natação durante a gestação ajuda a mulher a se manter em movimento (o que ajuda a frear o ganho excessivo de peso), auxilia a aliviar as dores comuns a essa fase da vida e dá mais disposição para a gestante.
Os benefícios da natação para mulheres são aplicados a mulheres de todas as idades, desde bebês até idosas. Cada fase da vida poderá colher resultados específicos que irão melhorar, e muito, sua qualidade de vida.
Natação Para Mulheres na Master Sports
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